Jak naučit dítě šlapat na kole?

Než dítě usedne na kolo s pedály, je dobré ho seznámit s odrážedlem. Odrážedlo je totiž skvělý pomocník, který dítě přirozeně naučí udržovat rovnováhu, což je jedna z nejdůležitějších dovedností pro budoucí jízdu na kole.

Na odrážedle se dítě učí, jak se pohybovat vpřed pouze za pomoci vlastních nohou, což mu umožňuje bezpečně trénovat základní koordinaci. Když si zvykne na balanc a osvojí si pohyby s odrážedlem, přechod na kolo s pedály bude pro něj mnohem snazší a přirozenější. Dítě také získá větší sebedůvěru, protože se naučí ovládat své tělo a směr pohybu bez větších překážek, což je pro budoucí úspěšnou jízdu na kole klíčové.

Bezpečnost je vždy klíčová – a to i tehdy, když jízdu na kole teprve nacvičujete. Samozřejmostí by tak měla být dobře padnoucí helma. Pro začátek je vhodné přidat i chrániče na kolena a lokty, aby případné pády nebyly tak bolestivé. Myslete na to, že správná ochranná výbava zvyšuje jistotu dítěte při jízdě a dodává mu sebevědomí. Pro nácvik jízdy na kole pak vždy volte klidné, rovné a bezpečné místo, kde nehrozí střet s chodci či vozidly.

Dítě si na jízdu na kole musí zvyknout. Koordinace pohybů, šlapání, udržování rovnováhy a zároveň řízení kola mu totiž ze začátku dají opravdu zabrat. Důležité proto je trénovat často, ale jen krátce. Časté a kratší jízdy jsou mnohem efektivnější než dlouhé hodiny tréninku jednou za čas. Dítě totiž méně vyčerpají, takže se k tréninku bude rádo vracet.

Než dítě zvládne jízdu, musí se nejprve naučit správně šlapat. Pro malé děti může být koordinace nohou, tlak na pedály a zároveň udržování rovnováhy obtížné.

Jak tedy na šlapání?

Nejprve dítěti vysvětlete, jak šlapky fungují. Nechte ho sednout na kolo, položte mu nohy na pedály a pomalu mu ukažte, jak jimi plynulým pohybem otáčet. Dítěti řekněte, ať nohama kreslí kruhy – tak si lépe představí správný pohyb. Dítě si také může lehnout na záda a šlapat nohama do vzduchu – tím si zafixuje správné provedení pohybu.

Poté, co dítě pochopí základní pohyb, ho můžete nechat šlapat. Pomozte mu tím, že kolo lehce nadzvednete za sedlo, aby si mohlo šlapání nacvičit nejdříve na místě. Důležité je, aby dítě mělo pevnou obuv s neklouzavou podrážkou.

Jakmile dítě pochopí princip šlapání, můžete zkusit ujet prvních pár metrů. Nechte ho usednout na kolo, držte ho za sedlo nebo za ramena, aby snáze udrželo rovnováhu, a nechte ho kolo rozšlapat. Můžete mu pomoci mírným tlačením kola, aby lépe navnímalo potřebný tlak na pedály a sílu nutnou k rozjetí kola. 
Pokud Vás při tréninku bolí záda či se nemůžete dlouho k dítku sklánět, můžete vyzkoušet trénink s osuškou. Tu srolujete, dáte dítěti do podpaží a oba konce přidržujete, čímž pomáháte dítěti udržet rovnováhu a soustředit se na osvojení šlapání. Jakmile dítě zvládne pohyb plynuleji a lépe drží balanc, osušku povolíte, až ji nakonec sundáte úplně, a dítě pojede samo.

Dětem dělá zpočátku velký problém najít správný rytmus šlapání. Pomoci jim můžete slovně („teď, teď, teď“) nebo třeba tleskáním. Na každé tlesknutí dítě šlápne do pedálu, což mu pomůže udržet tempo a nesklouznout k nepravidelnosti, která mu narušuje rovnováhu.

Dítě si musí zvyknout na koordinaci pohybu a držení rovnováhy – potřebuje proto pravidelně trénovat. Jezděte proto často, ale krátce. Díky tomu Váš malý biker nebo bikerka brzy pojede jako drak.

Pokud má Vaše dítě problémy se šlapáním a stále nemůže najít správný rytmus, nezoufejte – to je naprosto běžné. Každé dítě se učí svým tempem a koordinace pohybů může být pro malé cyklisty náročná.

Pokud si s pedály neví rady, skvělým pomocníkem může být tříkolka. Ta poskytuje stabilitu, takže se dítě může plně soustředit na šlapání bez nutnosti balancování. Je to vynikající způsob, jak trénovat samotný pohyb nohou a tlak na pedály, aniž by muselo současně zvládat udržení rovnováhy. Díky tříkolce si dítě osvojí pohyb šlapání v klidném tempu, což mu usnadní přechod na klasické kolo, kde už nebude mít se šlapáním problémy

Skvělým pomocníkem je také speciální šlapací trenažer. V Beany jsme vyvinuli trenažer, který se umístí na zadní kolo a umožní dítěti šlapat na místě. Díky tomu může natrénovat a osvojit si pohyb a získat potřebnou jistotu, aniž by hrozilo, že z kola spadne.

Povzbuzujte dítě, oceňte jeho snahu a každý posun vpřed. Motivujte dítě hrou (můžete například počítat, kolikrát šlápne, měřit, kam až dojede a jak se jeho dráha prodlužuje) nebo si zpestřete trénink hudbou. Trénujte často, ale krátce, aby se dítě příliš nevyčerpalo. Buďte pozitivní, podporující a ukažte dítěti, že máte radost z každého jeho pokroku. A hlavně buďte trpěliví. Každé dítě je jiné a každému trvá nácvik jinak dlouho.

První samostatná jízda na kole je moment, který si Vaše dítě bude pamatovat celý život. Tak si to společně maximálně užijte.