Dětem chybí pohyb. Jak je motivovat, a jak v nich probudit lásku ke sportu?

Pohyb je pro zdravý vývoj dětí nezbytný. A v dnešní době, kdy děti tráví stále více času u obrazovek počítačů, mobilů a tabletů, je dostatečný pohyb důležitější než kdy jindy. Víte, že podle České obezitologické společnosti trpí každé čtvrté dítě do 16 let nadváhou a každé šesté dokonce obezitou? Nejčastější příčinou jsou špatné stravovací návyky a nedostatek pohybu. Sečteno, podtrženo – denní kalorický příjem dětí (mnohdy i několikanásobně) převyšuje jejich výdej. A váha stoupá.

5 klíčových benefitů sportování: 

- Podporuje fyzický vývoj.

- Zlepšuje psychickou pohodu.  

- Rozvíjí kognitivní funkce.

- Zvyšuje zdravé sebevědomí.

- Podporuje zdravé návyky

Možností je nepřeberné množství. Myslete na to, že je vhodné zkoušet různé aktivity a najít ty, které dítko budou bavit. Při výběru se řiďte také věkem a zájmy dítěte a jeho zdravotním stavem. Rozumné je také brát ohled na dostupnost (ideální je sport v blízkém okolí) a finanční náročnost sportu.

Běh: Jednoduchý a dostupný sport, který posiluje srdce, plíce a svaly nohou.

Atletika: Atletika zahrnuje širokou škálu disciplín, jako je běh, skok, hod a vrh. Děti se tak můžou rozvíjet v různých oblastech a posilovat tělo komplexně.

Gymnastika: Skvělý sport pro rozvoj síly, koordinace, flexibility a rovnováhy.

Kolektivní sporty: Fotbal, hokej, hokejbal a další rozvíjejí koordinaci, rychlost, sílu, reflexy a posilují spolupráci a týmového ducha.

Plavání: Ideální sport pro horké dny i zimní měsíce. Je velmi šetrné k dětským kloubům.

Tanec: Skvělý způsob, jak vyjádřit své emoce a zároveň procvičit celé tělo. Tanec rozvíjí koordinaci, rytmus, flexibilitu a smysl pro hudbu.

Zimní sporty: Lyžování, bruslení, sáňkování, snowboard? To vše je skvělá zábava, která přináší spoustu zdravotních benefitů.

Cyklistika: Je ideální kombinací zábavy a pohybu na čerstvém vzduchu. Jízdou na kole dítě posiluje svaly dolních končetin i celého těla, trénuje koordinaci pohybů, rovnováhu, koncentraci, vytrvalost, sílu vůle, odhodlání, soutěživost a posiluje také sociální vazby. 

Individuální sporty, jezdectví, horolezectví, parkour a spousta dalších. 

Nejlepší motivací je vlastní příklad. Děti se nejlépe učí nápodobou – sportujte s nimi a ukažte jim, jak krásný pohyb je.  Chvalte a oceňujte snahu a nikdy děti do ničeho nenuťte. Nechte je, aby si mohly samy najít aktivity, které je baví. Skvělé je vytvořit ze sportu tradici/rituál. Hlavně si to užijte. Právě tyto vzpomínky si totiž s sebou nesou celý život.