Stravování mladých sportovců

Poradíme Vám, jak správně sestavit jídelníček! Zdravá výživa a regenerace jsou pro vývoj mladého sportovce velmi důležitá. Mladí sportovci, často konzumují fast-food, sladké limonády, které v jejich výživě nemají co dělat. Jídlo je součástí rodinné kultury, a proto by se každý rodič měl zajímat o stravování svého dítěte. To nejjednodušší je jít příkladem, optimalizovat množství sladkosti a výše zmíněných potravin. Na co se zaměřit ve výživě dětí a dospívajících? 4–12 let • každodenní konzumaci ovoce a zeleniny • dostatek kvalitních bílkovin, které jsou pro vývoj dítěte nezbytné • celkové energetické potřeby dětí v tomto věku jsou od 1200 kcal až do 2000 kcal a rostou s věkem • v závislosti na míře pohybové aktivity však mohou být ještě vyšší, proto sportující děti rozhodně není vhodné limitovat v příjmu živin z kvalitních potravin