Česká republika

Stravování mladých sportovců

17.03.2023

Poradíme Vám, jak správně sestavit jídelníček! Zdravá výživa a regenerace jsou pro vývoj mladého sportovce velmi důležitá.

Sdílet



Stravování mladých sportovců

Mladí sportovci, často konzumují fast-food, sladké limonády, které v jejich výživě nemají co dělat. Jídlo je součástí rodinné kultury, a proto by se každý rodič měl zajímat o stravování svého dítěte. To nejjednodušší je jít příkladem, optimalizovat množství sladkosti a výše zmíněných potravin.
Na co se zaměřit ve výživě dětí a dospívajících?
4–12 let
• každodenní konzumaci ovoce a zeleniny
• dostatek kvalitních bílkovin, které jsou pro vývoj dítěte nezbytné
• celkové energetické potřeby dětí v tomto věku jsou od 1200 kcal až do 2000 kcal a rostou s věkem
• v závislosti na míře pohybové aktivity však mohou být ještě vyšší, proto sportující děti rozhodně není vhodné limitovat v příjmu živin z kvalitních potravinPoradíme Vám, jak správně sestavit jídelníček

Zdravá výživa a regenerace jsou pro vývoj mladého sportovce velmi důležitá. 

Mladí sportovci, často konzumují fast-food, sladké limonády, které v jejich výživě nemají co dělat. Jídlo je součástí rodinné kultury, a proto by se každý rodič měl zajímat o stravování svého dítěte. To nejjednodušší je jít příkladem, optimalizovat množství sladkosti a výše zmíněných potravin.

Na co se zaměřit ve výživě dětí a dospívajících?

  • na každodenní konzumaci ovoce a zeleniny
  • dostatek kvalitních bílkovin, které jsou pro vývoj dítěte nezbytné
  • celkové energetické potřeby dětí jsou od 1200 kcal až do 2000 kcal a rostou s věkem
  • v závislosti na míře pohybové aktivity však mohou být ještě vyšší, proto sportující děti rozhodně není vhodné limitovat v příjmu živin z kvalitních potravin

 

Nejoblíbenější

6 MÝTŮ O DĚTSKÝCH KOLECH
Test Beany Zero v časopise Bike Guru
BEANY KLAN

BEANY KLAN

13.07.216684x přečteno

Přečíst

Líbil se vám tento článek? Pošlete ho dál...



Česká republika
Přihlášení zavřít

Cookies

Naše společnost používá soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům. Kliknutím na tlačítko přijímám nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi včetně Googlu pro přenos osobních údajů a personalizaci reklam, aby pro vás byly zajímavé.